健身房器械名稱大全（二）無氧器械系列
無氧健身，又稱力量健身，是指通過使用各種器械或自重來對肌肉施加負荷，從而增強肌肉的力量、耐力和體積的一種健身方式。無氧健身可以塑造美麗的肌肉線條，提高...
查看詳細 【健身指南】
健身房器械名稱大全(一)有氧器械系列
健身房是很多人鍛煉身體，塑造形體，提高健康水平的場所。在健身房裏，有各種各樣的器械，它們可以幫助我們針對不同的肌肉群，進行有氧或無氧的訓練。但是，你知...
查看詳細 【健身指南】
有哪些健身器材是能練到肩部肌肉的？
能練肩部肌肉的器材有俯卧撐架、單杠、雙杠、啞鈴、杠鈴、高位下拉器、坐姿推肩器、坐姿劃船機、史密斯架、龍門架拉力器、蝴蝶機等。 肩部訓練最主要的就是練三角...
查看詳細 【健身指南】
龍門架健身器材的使用方法
龍門架是一種健身房中的大型健身器材，一般由五部分組成，分别是橫梁、地盤、立柱、導梁和支點。它可以鍛煉到身體各個部位，因爲外形特征很像兩條龍柱搭建而成，...
查看詳細 【健身指南】
健身房力量訓練器械怎麽使用
如果你想要去健身房進行力量訓練，最好先了解各個力量健身器械的使用方法，因爲你必須了解各個使用細節，才能達到更好的力量訓練效果。 1、坐姿平推訓練器 在使用...
查看詳細 【健身指南】
劃船運動器-室内劃船器健身器材
劃船運動器即爲劃船機又稱爲室内劃船器，是模拟水上劃船運動的機器。現在流行的劃船機主要有水阻、磁控和風阻三種。 由于可以訓練到全身80%的肌肉，又被稱爲背部雕...
查看詳細 【健身指南】
健身房單人訓練健身器材使用方法
平闆卧推 目标肌肉：胸大肌中束(參與肌肉肱三頭肌、三角肌前束) 使用方法：在平闆上平躺，後背要緊貼平闆，眼睛應該在杆的正下方。自然打開雙臂，肘彎曲成90之後垂...
查看詳細 【健身指南】
健身房綜合訓練健身器材使用注意事項
受疫情的影響，最近很多小夥伴開始加入到健身的隊伍中，健身不僅能改善體形，強健體魄，還能增強自身免疫力，延緩衰老等，是年輕上班族的最佳選擇活動。但是很多...
查看詳細 【健身指南】
如何快速減脂,有氧運動燃燒更多熱量.
1.慢跑 跑步是最常見、最簡單、最受歡迎的減肥方式。适合各種人群。慢跑的強度适中，不會覺得辛苦，但是可以燃燒脂肪，每小時消耗400卡路裏左右。 2. 動感單車 它是一...
查看詳細 【健身指南】
橢圓機的瘦腿效果怎麽樣？橢圓機瘦身效果如何
橢圓機是一種在健身房中相當常見的大型健身器材，它通過模拟滑雪或走路的運動姿勢來進行身體鍛煉。那麽橢圓機的減肥效果如何？橢圓機能瘦腿嗎？...
查看詳細 【健身指南】
